Viêm khớp là tổn thương khớp phổ biến nhất trong thực hành y tế, liên quan đến quá trình thoái hóa-loạn dưỡng xảy ra ở đó. Nguyên nhân chủ yếu là do cơ thể bị lão hóa và các mô khớp bị phá hủy nên căn bệnh này không thể chữa khỏi hoàn toàn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, một người hoàn toàn có thể làm chậm quá trình phá hủy, trì hoãn chứng viêm khớp và bảo toàn sức khỏe khớp lâu dài.
Viêm khớp và các triệu chứng của nó
Sự phá hủy khớp bắt đầu bằng sự hao mòn dần dần của sụn - thành phần chính của kết nối xương có thể di chuyển này, giúp bảo vệ chúng khỏi ma sát tại điểm tiếp xúc và đóng vai trò như một bộ giảm xóc dưới tải trọng cơ học. Trong hầu hết các trường hợp, quá trình này là do sự suy giảm quá trình trao đổi chất trong cơ thể con người và suy dinh dưỡng khớp do tuổi tác. Vì vậy, triệu chứng của bệnh thường xuất hiện sau 40-50 tuổi. Tuy nhiên, sự phát triển của những thay đổi tiêu cực trong mô sụn xảy ra ở độ tuổi sớm hơn và bao gồm sự mất dần tính đàn hồi của sụn, mỏng đi và phá hủy.
Việc sụn không thể thực hiện đầy đủ các chức năng của nó gây ra những thay đổi tiêu cực trong mô xương, có thể phát triển, hình thành các gai xương (tăng trưởng ở dạng củ, gai, móc), là nguồn gây đau khi di chuyển. Dần dần, quá trình bệnh lý bao phủ các cơ khớp, dây chằng và gân. Khớp có thể bị biến dạng.
Các triệu chứng sau đây cho thấy sự phát triển của chứng viêm khớp:
- cơn đau tăng lên khi vận động và hoạt động thể chất;
- giảm khả năng vận động của khớp;
- sưng và viêm (trong một số trường hợp);
- biến dạng và bất động của khớp (ở dạng bệnh nặng).
Viêm khớp chủ yếu ảnh hưởng đến đầu gối, khớp hông, cột sống thắt lưng, cổ và bàn tay.
Nguyên nhân gây bệnh và các yếu tố nguy cơ
Các nguyên nhân chính gây phá hủy sụn khớp và phát triển bệnh khớp bao gồm:
- khuynh hướng di truyền;
- chấn thương khớp, có thể nhẹ, nhưng nhiều lần và lặp đi lặp lại, hoặc một lần, nhưng nghiêm trọng (ví dụ: chấn thương sụn chêm);
- những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong sụn và mô xương.
Có những yếu tố làm tăng khả năng phát triển bệnh khớp. Nguyên nhân chính là do thừa cân, làm tăng tải trọng lên khớp và lối sống ít vận động, cản trở việc cung cấp máu và dinh dưỡng bình thường cho khớp, làm quá trình trao đổi chất ở đó trở nên tồi tệ hơn. Hoạt động thể chất quá mức, quá trình viêm cục bộ, thay đổi nội tiết tố (ví dụ, mãn kinh) cũng có thể gây ra chứng viêm khớp.
Điều trị hay phòng ngừa?
Việc chữa khỏi hoàn toàn căn bệnh này là không thể - đây là nhận định chung của các bác sĩ thấp khớp, những người có nhiệm vụ chống lại bệnh khớp. Liệu pháp hiện đại có thể làm chậm quá trình phá hủy sụn, giảm viêm, giảm đau và cải thiện tình trạng của bệnh nhân. Với mục đích này, những điều sau đây được sử dụng trong điều trị bệnh khớp:
- chondroprotector dựa trên chondroitin sulfate và glucosamine;
- thuốc chống viêm không steroid;
- tiêm nội khớp axit hyaluronic hoặc thuốc nội tiết tố;
- thủ tục vật lý trị liệu (siêu âm, điện di, trị liệu bằng laser và từ tính, ứng dụng bùn);
- vật lý trị liệu.
Trong trường hợp nghiêm trọng, họ phải phẫu thuật và thay khớp bằng chân giả.
Y học hiện đại coi nhiệm vụ chính của việc chống lại căn bệnh này là ngăn ngừa bệnh khớp và thúc đẩy lối sống giúp duy trì khớp khỏe mạnh. Trước hết, điều này áp dụng cho thanh thiếu niên và thanh niên tích cực tham gia thể thao, những người cần phát triển các kỹ năng đặc biệt để bảo vệ khớp trong quá trình luyện tập (khởi động và làm nóng khớp, sử dụng các thiết bị bảo vệ đặc biệt: miếng đệm đầu gối, miếng đệm khuỷu tay, v.v.). Đối với những người không tập thể dục, các biện pháp chính để ngăn ngừa bệnh khớp là duy trì cân nặng và hoạt động thể chất bình thường.
Giảm cân và dinh dưỡng
Theo kết quả của nhiều nghiên cứu, người ta đã chứng minh rằng những người béo phì có nguy cơ mắc bệnh khớp cao gấp 3 lần. Điều này không chỉ được giải thích bởi việc thừa cân làm tăng tải trọng cho khớp mà còn do mỡ thừa kích thích sự phát triển của nhiều quá trình bệnh lý trong cơ thể, dẫn đến các bệnh nghiêm trọng như tiểu đường tuýp 2 và rối loạn tim mạch, cũng ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của khớp.
Dinh dưỡng như một biện pháp phòng ngừa bệnh khớp nhằm mục đích bão hòa cơ thể với các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động bình thường của sụn khớp và làm chậm quá trình thoái hóa trong đó. Thực hiện theo các nguyên tắc cơ bản sau đây không chỉ giúp giữ cho khớp của bạn luôn khỏe mạnh mà còn giúp bạn không bị tăng cân quá mức:
- giảm hàm lượng calo trong thực phẩm bằng cách loại bỏ hoặc hạn chế các loại thịt và thịt gia cầm nhiều mỡ;
- tiêu thụ đủ các sản phẩm từ sữa ít béo để cung cấp canxi cho xương;
- tăng tỷ lệ ngũ cốc, rau củ, trái cây để bổ sung cho cơ thể các vitamin và nguyên tố vi lượng cần thiết cho khớp.
Trong quá trình dinh dưỡng, cần đặc biệt chú ý đến các loại thực phẩm và món ăn có chứa chất tự nhiên có tác dụng bảo vệ và tăng cường mô sụn. Những chất này chủ yếu bao gồm collagen, một loại protein là một phần của sụn, dây chằng và da của động vật và cá. Vì mục đích này, cần phải đưa vào chế độ ăn kiêng các loại thịt có thạch, aspic (đặc biệt là từ cá), thạch trái cây và các món ăn khác có chứa collagen biến đổi gelatin.
Hoạt động thể chất để ngăn ngừa bệnh khớp
Lối sống ít vận động là một trong những kẻ thù chính của sức khỏe con người, trong đó có hệ cơ xương. Mặc dù hoạt động thể chất cho phép bạn đồng thời đạt được nhiều mục tiêu cần thiết để duy trì khớp và sức khỏe nói chung:
- cải thiện việc cung cấp máu và dinh dưỡng mô;
- bình thường hóa quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa tăng cân quá mức;
- phát triển cơ bắp, từ đó củng cố hệ thống xương;
- rèn luyện tất cả các hệ thống cơ thể và cải thiện khả năng miễn dịch;
- giúp cải thiện tâm trạng.
Để giữ cho các khớp luôn ở trạng thái tốt, chúng không nên bị quá tải. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn nên từ bỏ hoạt động thể chất. Vận động là hoàn toàn cần thiết cho khớp nhưng phải ở mức độ vừa phải và phù hợp với thể trạng, độ tuổi cũng như những đặc điểm cá nhân khác của mỗi người.
Các chuyên gia cho rằng đi bộ là cách phòng ngừa bệnh viêm khớp gối tốt nhất ở mọi lứa tuổi và khuyên bạn nên thực hiện ít nhất 6.000 bước mỗi ngày. Bơi lội rất có lợi khi việc vận động diễn ra mà không có tác động tiêu cực của trọng lượng cơ thể lên xương. Tham gia bất kỳ môn thể thao hoặc hoạt động yêu thích nào liên quan đến vận động (khiêu vũ, làm vườn, trò chơi ngoài trời với trẻ em), miễn là thường xuyên, sẽ giúp ngăn ngừa bệnh khớp và giữ cho khớp ở tình trạng tốt trong thời gian dài.